Masło orzechowe

[...] Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 43 ; Tł: 16 ; WW: 75 ; kcal: 610 Grachamka 60g jaja kurze całe 210g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 28 ; Tł: 31 ; WW: 32 ; kcal: 515 zapite cissus'em serek wiejski 200g Migdały 40g XXL Whey Delicious 15g Masło orzechowe 20g B: 49 ; Tł: 44 ; WW: 12 ; kcal: 619 TOTAL: B: 243 ; Tł: 110 ; WW: 274 ; kcal: 3031

[...] OMEGA 3 2g B: 40 ; Tł: 22 ; WW: 46 ; kcal: 535 serek wiejski 150g Ryż Basmati Sonko 50g Jabłko 150g OMEGA 3 2g B: 22 ; Tł: 10 ; WW: 58 ; kcal: 394 Jaja kurze całe 130g Masło orzechowe Sante 20g serek wiejski 200g Migdały 40g B: 32 ; Tł: 54 ; WW: 11 ; kcal: 718 TOTAL: B: 237 ; Tł: 114 ; WW: 266 ; kcal: 2985 BICEPS 1a. PODCIĄGANIE [...]

[...] 100g B: 42 ; Tł: 35 ; WW: 12 ; kcal: 524 Noga (udo) kurczaka 120g Pomidor 100g Ser mozarella 20g OMEGA 3 2g B: 18 ; Tł: 13 ; WW: 2 ; kcal: 198 serek wiejski 200g Masło orzechowe 15g XXL Whey Delicious 40g OMEGA 3 2g B: 60 ; Tł: 24 ; WW: 11 ; kcal: 474 TOTAL: B: 225 ; Tł: 123 ; WW: 112 ; kcal: 2431 Post Cycle Matrix - 1kaps po [...]

[...] 46 ; kcal: 500 Wołowina - udziec 120g Kasza gryczana 50g Papryka czerwona 150g Oliwa z oliwek 10g Cebula 120g Marchew 90g OMEGA 3 2g B: 35 ; Tł: 19 ; WW: 46 ; kcal: 500 Masło orzechowe Sante 20g Jaja kurze całe 140g Orzechy włoskie 15g serek wiejski 200g Migdały 15g B: 50 ; Tł: 52 ; WW: 9 ; kcal: 685 TOTAL: B: 238 ; Tł: 118 ; WW: 259 ; [...]

[...] z ud kurczaka 150g Ogórek kwaszony 130g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 30 ; Tł: 28 ; WW: 41 ; kcal: 530 serek wiejski 200g Orzechy włoskie 30g XXL Whey Delicious 20g Masło orzechowe 20g B: 50 ; Tł: 43 ; WW: 10 ; kcal: 606 TOTAL: B: 230 ; Tł: 117 ; WW: 251 ; kcal: 2924 1a. PRZENOSZENIE HANTELKI ZA GŁOWĘ LEŻĄC 15x26kg 15x26kg 15x26kg [...]

[...] Makaron gryczany TOKYOTO 75g Papryka czerwona 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 35 ; Tł: 38 ; WW: 62 ; kcal: 731 Zupa warzywna 200g Noga (udo) kurczaka 180g Masło orzechowe Sante 10g Pure Whey Isolate 10g B: 35 ; Tł: 17 ; WW: 7 ; kcal: 325 TOTAL: B: 239 ; Tł: 111 ; WW: 303 ; kcal: 3162 1a. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12x45kg [...]

Nie wpadłem na to bo moja przeglądarka mi robi różne hece i myślałem że znowu to jakiś psikus Istnieje coś takiego jak masło orzechowe z orzechów włoskich ?

[...] z pszenicy durum 75g Mięso z ud kurczaka bez skóry 150g Papryka żółta 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 38 ; Tł: 23 ; WW: 64 ; kcal: 610 serek wiejski PILOS 200g Masło orzechowe Sante 10g Reflex Micro Whey 10g B: 35 ; Tł: 17 ; WW: 16 ; kcal: 304 TOTAL: B: 254 ; Tł: 114 ; WW: 305 ; kcal: 3246 1a. PRZENOSZENIE HANTELKI ZA GŁOWĘ [...]

[...] durum 80g Wołowina - udziec 120g Ogórek kwaszony 130g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 36 ; Tł: 17 ; WW: 62 ; kcal: 546 serek wiejski 200g Migdały 30g Reflex Micro Whey 10g Masło orzechowe Sante 30g B: 47 ; Tł: 44 ; WW: 11 ; kcal: 603 TOTAL: B: 258 ; Tł: 104 ; WW: 298 ; kcal: 3147 1a. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 12x12kg 12x12kg [...]

[...] owsiane 95g Rodzynki suszone 20g Migdały 20g OMEGA 3 2g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200g B: 49 ; Tł: 20 ; WW: 84 ; kcal: 720 Noga (udo) kurczaka 140g Zupa kalafiorowa 400g Masło orzechowe Sante 20g B: 29 ; Tł: 21 ; WW: 14 ; kcal: 357 TOTAL: B: 250 ; Tł: 98 ; WW: 317 ; kcal: 3233 1a. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 12x12kg 12x12kg [...]

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty 110g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Papryka zielona 200g Migdały 20g OMEGA 3 2g B: 39 ; Tł: 17 ; WW: 62 ; kcal: 560 serek wiejski 200g Masło orzechowe 40g B: 35 ; Tł: 33 ; WW: 9 ; kcal: 368 TOTAL: B: 260 ; Tł: 96 ; WW: 317 ; kcal: 3165 1a. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (skos dodatni) 15x14kg 12x14kg 12x14kg [...]

[...] 594 Wołowina - udziec 134g Ryż Basmati 80g Papryka czerwona 72g Pomidory z czosnkiem 200g Migdały 15g OMEGA 3 2g B: 40 ; Tł: 16 ; WW: 75 ; kcal: 594 serek wiejski 200g Masło orzechowe 50g Pure Whey Isolate 10g B: 47 ; Tł: 39 ; WW: 11 ; kcal: 558 TOTAL: B: 275 ; Tł: 100 ; WW: 369 ; kcal: 3439 1a. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (skos dodatni) [...]

czeko kokos pyszny jakie masz smaki? z tego co pamietam to maslo orzechowe lux jest tez mam kilka Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-12-17 21:58:59

Micha z dziś 150g Owsa,Białko,Rodzynki,Migdały Wołowina,Kasza gryczana,Masło Orzechowe Białko,Kasza gryczana,Masło orzechowe,2x kawałki ciasta 3x gołąbki,Białko,Oliwa,Paluszki Białko,Oliwa Dziewczyna mówi "Podciagnij koszulke zdjecie ci zrobie" to podciagnałem Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-09-26 23:29:48

Bilans jest na + tak mi się wydaje Dieta wygląda tak: 1.100g owsa,4 jaja,owoc,masło orzechowe sante 2.50g Makaronu durum,pierś z kurczaka,masło orzechowe,warzywa 3.Jw 4.100g Makaronu durum + Pierś 5.100g Ryzu + Piers 6.Bialko + Oliwa/Olej Lniany Aero robię w dni bez treningu 30 min

Wiesz Koniu, musisz chociaż spróbować zrozumieć, że nie każdy przewala dwa tysiące na dietę miesięcznie wybredna Bestio... ;-) Uzasadnij drugą część proszę, dlaczego niby masło orzechowe (np. ze zmielonych orzechów włoskich czy migdałów zależnie od preferencji, tudzież jedno z wielu dostępnych w sklepach ze zdrową żywnością z samych migdałów, bez [...]

Jeśli chodzi o redukcję to zaczynam od 7 stycznia i będę ją ciągną do 7 kwietnia. Czyli w sumie 13 tygodni, jeszcze nie mam wszystkiego rozpisanego, ale wymysliłem, że zrobię tak: dieta w dni treningowe: 1. płatki owsiane + migdały + białko wpc 2. kurczak + ryż brązowy + oliwa + warzywa 3. to samo co 2 4. kurczak + ryż biały +warzywa trening 5. [...]

Supcio, że dołączyłaś do jadaczy tłuszczy w końcu :-D Ja jestem nimi zachwycona, w końcu się przekonałam po długim okresie, w końcu trener kazał %-) I nie chciała bym z nich zrezygnować, tym bardziej, że głównym u mnie jest masło orzechowe i zółtka jaj ;-d

SEBA - Nic nie szkodzi, już usunęłam. Niestety coś takiego ma ostatnio ZA często miejsce na forum. SYLWIA- No właśnie nic się po nim nie dzieje złego w brzuchu także postanowiłam, że nie będę z niego rezygnować. Zwłaszcza, że je tak bardzo lubię :-D CZAS NA WCZORAJSZĄ WYPISKĘ ŚRODA - dzień treningowy Nie było za dużo czasu także postanowiłam [...]

Hej, ktoś jeszcze o mnie pamięta? Jakby co to żyję %-) Zacznę od przeprosin - moja nieobecność była spowodowana urlopem. We wtorek wieczorem wróciłam do uroczego, pięknego i czyyystego Wrocławia. W środę rano poleciałam oczywiście na siłownię - tak stęskniłam się za nią aczkolwiek tydzień bez niej wytrzymałam bez jakichkolwiek wyrzutów sumienia [...]